无论您是否喜欢腿部训练，僵硬练习都是许多人训练计划中的动作之一。尽管做起来很简单，但最终会犯一些错误，从而对结果产生负面影响。 剧烈运动 您对僵硬运动还有疑问吗？了解更多！ 考虑到这一点，如果您想提高僵硬的表现，我们将回答以下问题： 剧烈运动是为了什么？ 僵硬有什么好处？ 加固时最常见的错误有哪些？ 每个人都可以进行腰部训练吗？ 僵硬运动怎么做？ 剧烈运动是为了什么？ 硬棒 想要改善下肢肌肉的效果吗？见面僵硬！ 僵硬练习是一种可以通过三种方式完成的运动：用哑铃、杠铃或你自己的体重。更不用说，对于想要加强和稳定腿部肌肉、提高美观的学生来说，这是一项很棒的运动。 根据首都联邦学院 (FECAF) 培训的体育专业人士佩德罗·科埃略 (Pedro Coelho) 的说法，僵硬被认为是一种举重运动。 “在向心阶段，他伸展臀部，募集身体后部的肌肉”，他解释道。 此外，可以说僵硬是一种单关节运动，因为它只作用于一种类型的关节，在这种情况下是髋关节。 重要的一点：与许多人的想法相反，僵硬与著名的硬拉（或硬拉）无关。因此，很多人最终陷入迷茫，常常做错事。 僵硬有什么好处？ 与许多类型的腿部训练一样，剧烈运动对健康有很多好处。对于那些想要提高身体成绩的人来说，这也是一个不错的选择。 科埃略指出了一些好处：“这项运动的热量消耗非常高，可以拉伸大腿后部，从而提高活动能力，增强主要肌肉，将负荷能量转移到下背部、臀大肌和腿筋上” […]

经历创伤事件会引发创伤后应激障碍（PTSD），你知道吗？当出现这种情况时，生活中的某些时刻可能会受到损害，例如工作、家庭以及朋友和家人之间的关系。 创伤后应激 您是否已经遭受创伤后压力？了解更多！ 通过了解导致这种疾病发生的原因，可以寻求帮助和最佳治疗。为了实现这一目标，没有什么比通过我们为您选择的主题更好地理解该主题更好的了： 什么是创伤后应激障碍？ 主要原因是什么？ 创伤后应激障碍有哪些症状？ 缓解问题的 5 个技巧。 我们走吧？ 什么是创伤后应激障碍？ 强调的女人 创伤后压力引发身心问题 创伤后应激障碍，也称为创伤后应激障碍（PTSD），其特征是一种焦虑，通常呈现不同的情绪、身体和心理表现。这种疾病的发生是由于某些经历（无论是自己的经历还是亲近的人的经历）造成的创伤。 根据《精神病学研究杂志》发表并与巴西通讯社分享的圣保罗大都市区创伤后应激障碍的相关性和患病率研究，1.6% 的人口表示他们经历过某种类型的创伤后应激障碍2022 年。此外，3.2% 的人表示，他们一生中已经经历过导致这种疾病的复杂时刻。 就目前来看 这个数字可能很低，也不是很令人震惊，但事情并非完全如此。这是因为有些人可能没有所有症状，这可能看起来是某种其他类型的疾病，但实际上，他们有创伤后应激 障碍。 “哦！但创伤后应激什么时候发生？”答案是：它可以随时出现，尤其是当个体在创伤情境中经受考验时。此外，记忆衰退会让你重温过去发生的事情，产生同样的感觉，产生痛苦、痛苦和焦虑。 主要原因是什么？ 原因可能因人而异，毕竟创伤是意外发生的情况，可能是也可能不是由第三方造成的。不过，我们选择了一些更常见的选项： […]

问题是：投资还是不投资学术界的可访问性？随着健身市场的增长以及寻求身体健康服务的人们的增长，有必要深入研究您的单位以促进改进，以维护残疾人的权利。 健身房的无障碍设施 想让您的健身房更方便使用吗？了解更多！ 然而，很少有健身房具备无障碍设施，这对于希望将公民权利付诸实践、实现包容性的健身房业主来说是一个重要因素。考虑到这一点，我们将回答以下主题： 学术界的可访问性有多重要？ 去健身房有什么好处？ 8 项举措让您的健身房更加便利。 学术界的可访问性有多重要？ 根据旨在包容残疾人的第 13,146 号法律（《残疾人法》），公共和私人空间必须确保和促进平等条件，即允许残疾人士，无论是身体、听力、视力或在行动不便的情况下，拥有无障碍的权利，从而实现社会包容。 尽管许多体育馆没有针对残疾人的设施，但开始考虑这一点很重要，即使是一点点，因为这可以让新学生成为您所在单位的一部分。 此外，通过成为无障碍健身房，您将帮助许多需要定期锻炼的人，预防与久坐生活方式相关的问题，例如胆固醇增加、关节问题或肥胖。 例如，对于患有某种行动障碍的人来说，这是帮助他们康复的一种方法。在某些情况下，由于缺乏训练，一些运动功能因缺乏肌肉强化而丧失。 对于有视力障碍的人来说 包容性非常重要，因为它有助于激发独立性和自主性，更不用说这是了解自己身体的一种方式。 去健身房有什么好处？ 坐在轮椅上的女孩在健身房 健身房的无障碍设施使品牌人性化。看看其他好处！ 除了包容性本身之外，由于您将向那些有某种限制的人开放您的健身房空间，因此这是锻炼社会参与度的一种方式。就业务而言，可以说入学人数有所增加，因为很少有空间（例如工作室和俱乐部）是为残疾人士设计的。 下面，我们列出了成为实行无障碍的健身房的一些好处： 增加销售额和收入； 向学生传递可信度； 强化品牌形象并使其人性化； […]

贵公司是否提倡积极的职位空缺？尽管提供有利于多样性、包容性和公平的就业机会非常重要，但很少有组织在寻找新的专业人员来填补现有职位时这样做。 肯定的空缺 了解公司内部股权肯定空缺的重要性 如果您的组织不提供此服务，我们有个好消息给您：还有时间！如果您已经有了，您可以改进它们的发布方式。考虑到这一点，为了帮助您更好地理解该主题，我们将回答以下主题： 什么是肯定空缺？ 这些职位空缺对工作场所有多重要？ 提供替代职位空缺有什么好处？ 肯定性空缺有哪些类型？ 开发肯定性空缺的 3 个技巧。 您好奇并想了解更多吗？继续和我们一起阅读！ 什么是肯定空缺？ 几年来，公司的人员和管理部门一直在思考如何打造一家多元化、包容性的公司，但毕竟，我们如何在实践中做到这一点呢？ 平权职位空缺旨在通过公共和私人行动（无论是否强制）使所有人融合，无论性别、种族、宗教、性取向和/或身体残疾。换句话说，这是确保每个人都有平等机会、促进工作场所公平的一种方式。 在巴西，1988 年《联邦宪法》力求保障对平等权的保护，并因此授权在各个社会领域（例如工作场所）采取平权行动，以消除贫困和减少社会不平等，从而减少任何社会不平等现象。偏见的类型。 这些职位空缺对工作场所有多重要？ 在公司工作的女性 肯定的空缺对于多样性和包容性至关重要 根据 在Exame上发表的一项研究，到 2022 年，以多元化为目标的就业机会增长了 33%。换句话说，大约 […]

当考虑不同的运动时，该选择哪一项作为自己的运动呢？虽然健美运动被广泛练习，但有些人最终不适应这种类型的训练，因此有必要寻找另一种选择来保持身体运动，例如功能循环，你听说过吗？ 功能回路练习 解答您有关功能电路的所有问题 功能回路非常适合那些不想过单调生活的人，可以帮助您进行多样化的日常训练，最重要的是，提供满足您需求的身体刺激。您喜欢它并想了解更多有关该主题的信息吗？查看我们将涵盖的主题： 什么是功能电路？ 功能电路是做什么用的？ 有什么好处？ 功能回路和功能训练有什么区别？ 3 种循环训练变化； 练习功能电路的清单。 我们走吧？ 什么是功能电路？ 两个朋友训练 功能回路汇集了不同路线的练习。很酷吧？ 一般来说，功能回路是在包含多个功能练习的课程中进行的练习。最重要的是：设备或重量的使用是可选的，并且可以使用您自己的体重。 毕业于巴乌鲁大学 Universidade Estadual Paulista (Unesp) 的体育专业人士 Nayá Leite 表示，功能循环以循环的方式结合了不同类型的练习，即学生从一侧移动到另一侧的过程，通常被称为到作为站。 […]

您是否曾经尝试过请求广告捐款但没有成功？再次尝试这些论点，点击查看。 与您的朋友分享这个： 分享0鸣叫0领英0 经过：旺德·布拉赫特营销如何请求为您所代表的品牌提供广告贡献 品牌代表面临的最大挑战之一是让他们投资广告并了解 数字营销 在促进销售方面发挥的基本作用。 这是当今最重要的文化变革之一。如今，没有人能免受数字革命的影响。 然而，许多公司坚持几十年来行之有效的做法，却不敢通过创建 自己的传播渠道来迈向数字营销世界的必要步骤。 因此，有必要让负责制定公司预算的人员相信投资营销广告的必要性。为了实现这一目标，一个好的选择是使用 硬数据、数字和统计数据 来证明这是一个不错的选择。 紧跟数字时代的步伐 有必要证明，除了 以关注者数量或“点赞”数量表示的虚荣指标之外，还存在将广告投资与销售结果明确联系起来的投资回报率 。除此之外，以下论点将帮助您向公司请求营销广告捐款。 在线状态 当前的销售额 与品牌在互联网和社交网络上的存在有关。 公众 在接收广告信息时不再被动，现在在决定购买之前在互联网上搜索数据并参与对话。 持续新闻 有必要为客户提供持续的新奇，他们希望每天都能对品牌感到惊讶。当用户通过博客、网站或社交网络提供新内容时，他们更愿意关注品牌。 信誉建设 […]

这些错误会阻止您的潜在客户成为客户，请务必小心！ 与您的朋友分享这个： 分享0鸣叫0领英0 经过：富兰克林·利西亚克销售量将潜在客户转化为客户时的 3 个错误 众所周知， 潜在客户（联系人）数量越多，获得新客户的机会就越大。然而，当您的数据库没有转化为销售额时，就表明出现了问题。 那些向您提供数据以换取您感兴趣的内容的用户只是 处于购买周期早期阶段的潜在客户，因此您采取行动帮助他们在流程中取得进展至关重要，以便最终购买您的产品或雇用您的服务。 如果您只是积累潜在客户数据而不产生转化，下面我们将解释一些最常见的原因及其可能的解决方案，以便您可以更有效地引导您的营销工作。 阻碍您的潜在客户成为客户的 3 个错误 1. 你专注于向永远不会成为你客户的人进行销售。 作为一般原则，有流量是很方便的 ， 但要检查你将产生的流量是否有 质量，也就是说，你最终是否有可能销售你的产品或服务。为此，最好 检查您如何选择买家角色（目标受众）。 如果您还没有定义您的 买家角色，那么现在是这样做的绝佳时机，因为这将使您能够确定潜在客户的兴趣。 需求和关注点这将帮助您节 省时间和资源，因为您会知道准确地如何解决他们，知道将他们放在哪里，如何吸引他们以及提供什么类型的内容来保持他们对您的品牌的兴趣。 […]

你的销售失败了吗？考虑到这个可以解决您生活问题的工具，了解如何销售更多产品。 与您的朋友分享这个： 分享0鸣叫0领英0 经过：富兰克林·利西亚克销售量如何借助 Skype 提高销量 Skype 被错误地视为个人使用的系统，并且仍然被极少数运营商用作专业销售渠道。 成本的降低、卖家可以服务的客户数量的增加以及公司获得的效率是您可以通过此工具获得的一些最重要的优势，请继续阅读和学习。 在这篇文章中，我将与您讨论 Skype 可以给您带来的好处以及它如何帮助您销售更多产品。技术已经成为帮助您的完美盟友，而不是让您的生活变得复杂。 什么是 Skype？ Skype 是一种 VoIP工具，允许通过语音和视频进行实时通信。它于 2003 年推出，并于 2011 年被微软收购，现在是它的一个分支。 好吧，你知道什么是 Skype，现在让我们进入正题： 如何卖出更多？ 利用科技减少工作量，增加收入，有更多空闲时间陪伴家人，打破工业时代的精神束缚。 […]

每家公司，无论规模大小，都必须设定业务目标以增加利润、发展和前进。明智的 目标设定——具体的、可衡量的、可实现的、现实的和及时的——被认为是最佳管理实践。 SMART理念设定目标是任务的明确性和精确性，是企业各部门之间讨论和合作的基础，也是强有力的激励工具。 根据SMART原则设置任务是商业中最有效、最常用的工具之一。 “人生的悲剧不是目标没有实现。如果没有目标要实现，那就是悲剧。”本杰明·梅斯 。 为什么需要设定 SMART 目标？ 在刘易斯·卡罗尔的《爱丽丝镜中奇遇记 》一书中，有一段爱丽丝和柴郡猫之间精彩的对话： – 告诉我，我该走哪条路才能离开这里？ – 你要去哪里？ ——猫回答了一个问题。 “我不知道，”爱丽丝回答。 – 好吧，那么你会沿着任何路径到达那里。 “去那里，我不知道在哪里 ”——只发生在童话故事中。你必须知道自己要去哪里，并清楚地看到通往目标的道路。设定 SMART 目标为管理者和员工提供方向；决定移动的路径。 设定目标对于有效经营企业至关重要。因此，50%的小企业在运营的前五年内就失败了——许多业主像轮子上的松鼠 一样旋转，勉强应对当前的问题，并且不关注企业的战略、规划和目标。 […]

而其效果反而迅速下降。广告信息噪音的强度像滚雪球一样越来越大，很快就会达到一个临界点，让他们根本不再关注广告。 一个大城市的普通居民平均每天看到和听到15-2000条广告信息。在这样的环境下，游击营销的 运用就成为一个非常有力的论据。特别是对于广告预算受到严格限制或根本不存在的小公司而言。 游击营销的主要任务 是让潜在买家记住并鼓励他采取某种行动。此外，这必须在不寻常和积极的背景下完成，最好以最小的货币成本。这里的主要投资是时间和创造性思维。 在这篇文章中，我为您收集了游击营销的 最佳例子。这样的例子一共有35个。 当然，您必须了解每个企业都是独一无二的，因此在大多数情况下复制这些想法都会出现问题。然而，尽管如此，我们希望这些例子中的许多将帮助您发挥想象力并产生您自己的、同样天才和有效的游击技术。 所以请继续！ 家广告公司 与一家连锁家电卖场签订了合作协议。此后，广告开始定期在零售连锁店的所有电视屏幕上播放。广告公司推广此类广告服务并开发视频。利润根据协议在连锁店和代理商之间分配。家书店希望 通过将书籍送到买家家中来获得相对于竞争对手的优势。但计算表明，这样的想法成本太高。随后，书店想出了一个解决办法——他们与附近的一家披萨店建立了合作。 当快递员到达指定地点时 还从书店带走了一个包裹。售男士西装的商店老板 想增加销售额。他订购了一千种与某个州的硬币相似的不同硬币。这些硬币被镀上铂金、黄金和白银，并分发到各个商店。卖家在打包西装时，悄悄地将其中一枚硬币放进了他的夹克口袋里。 据推测，买家后来会发现这枚看起来很昂贵的硬币，并将其展示给他的亲戚、熟人、同事，当然，还会提到他购买的商店。然而，第一个月的销售额没有明显变化。然而，下个月销售额就增长了3.5倍！家生产装甲门的公司 使用了相关广告。当她的工匠为客户安装完一扇门后，其中一个人走到顶楼，在每个门把手上留下了一张小卡片，上面写着一条信息。据称，某某公寓的租户已经安装了该公司制造的新门。 这张卡片的成本是 巴西电话号码 几美分，包括全彩印刷。公司管理层对结果进行分析后得出结论，此类促销的效果明显高于使用其他广告媒体。为了推销其产品，一家宠物店邀请附近学校的学生参观商店，作为自然历史课的一部分。游览结束时，每个学生都收到了一份礼物——一袋水里的活鱼。还有一本关于如何照顾这条鱼的详细手册。因此，许多孩子的家长购买了一个水族箱来养鱼，以及特定的食物、藻类、增氧机和其他相关产品。此次行动的总利润比捐赠鱼的成本高出数十倍。 当苹果公司遇到困难时， 它向加州每所学校捐赠了一台电脑。这实现了 2 个目标： – […]

从这篇文章中您将了解到： 毫无疑问，今天几乎每个人都听说过时间管理。它使您能够在永恒的时间压力和最后期限的现代世界中生存。但这种艺术并不适合所有人。它需要自律、钢铁般的意志、耐心和自我组织。有时，由于许多外部环境，画在纸上的框架很难维护。但我们必须为此努力。我们邀请您来测试一下，看看您是否懂得如何合理利用自己的时间 ，亲自看看您是否有这样的问题，或者您自己能否正确分配一天中的所有任务。 须遵循的说明 须遵循的说明 为了获得最准确的结果，您必须真诚地回答时间管理测试问题。除了你之外，没有人会看到它们。但它会让你客观地评价你生活的这一面。这是一个基本规则，不能违反。 如何参加考试 您需要给自己打分，并将其放在每个陈述旁边： 0 – 从未发生过或仅发生过 1-2 次； 1 – 有时会发生； 2 – 这种情况经常发生； 3 – 几乎总是如此。 正如您所看到的 时间管理的艺术需要从很小的时候就开始学习。从6-7年级，孩子们应该学会管理自己的日程安排。因此，连小学生都可以通过测试来看看你是否正确管理时间，更不用说成年人了。 有趣的事实。 […]

特许经营协议。特许经营条款 越来越多的外来表达、短语和单词进入我们的日常生活。这是一种自然现象，因为如果几年前某个术语无人知晓，但现在每个人都在谈论它，那么它在俄语词典中就被证明是合适的，并且只占据了一个免费的位置，取代了繁琐和复杂的语言结构。所有这些都完全适用于“特许经营”一词——“利益”，我们最近从法语中借用了这个词，现在正在国内业务中积极使用。毕竟，许多此类外国表达方式也存在于商业关系领域，该领域对市场条件的变化反应非常迅速，并且由于其活动的性质而有义务向大众促进创新。 介绍 然而，并非所有公司都遵循自己的经营原则和建立层次结构；对于某些公司来说，遵循提供现成管理解决方案的网络领导者的老路要容易得多。简单来说，这种做法只是租用商标及其产品，借用了系统的所有复杂性。因此，开设特许经营业务有时比与小企业竞争要容易得多。如果说以前只有少数人——高级暴发户或具有组织国际公司经验的经验丰富的商人——采用这种做生意的方法，那么现在一切都不同了，按照这种模式进行的活动将不再让任何人感到惊讶。 结果关于商业的讨论随处可见 他们比较了最著名的成功公司的例子，这些公司为市场提供了一种普遍的或多文化的商业模式，这种模式已被证明在世界各个角落都适用。 首次在实践中使用 最引人注目的例子是麦当劳公司，它被正确地称为特许经营的创始人。总体而言，她的成功故事让许多公司羡慕不已，但也有一些值得学习的时刻。毕竟，这家连锁店的受欢迎程度并非归功于创办第一家快餐 泰国电话号码 店的麦当劳兄弟，而是归功于雷·克罗克（Ray Kroc），他是一位谦虚的商人，此前曾出售奶昔制作设备。这次颠覆整个社会生活的重要会议并没有预示什么特别的事情。雷·克罗克 (Ray Kroc) 去一家小餐馆吃小吃，对那里的系统如此受欢迎感到非常惊讶 – 快速且便宜的食物、美味的汉堡和软饮料正是一个永远缺乏时间的社会所需要的形式。 。在与麦当劳兄弟交谈后，这位商人提出在整个美国出售他们的想法，并签订了世界上第一份特许经营协议。雷·克罗克的个人资金不足以推进业务，他决定抵押自己的房子。在这个决定性的决定之后，事态发展得非常迅速：现在麦当劳帝国拥有超过30,000家餐厅，并且仍在不断增长，而这位商人是亿万富翁。 活动数据 关于遍布全球各个角落的 餐厅的一些有趣统计数据，以及一位与兄弟俩签订特许经营协议的 52 岁商人，他的名字出现在这些餐厅的招牌上： 二十世纪70年代的美国，公民每年在麦当劳的食品上花费至少60亿美元。二十世纪初，这些价值达到了真正巨大的数字——超过 1100 亿美元。这些数字超过了书籍、杂志、报纸、音乐、视频、教育、休闲、计算机和软件的总支出总和。 […]